継続するために「記録」してみる
令和が始まり、「何か始めてみよう!」と考えている方も多いのではないでしょうか。
ダイエット、運動、資格など、新たな気持ちでチャレンジする意欲が出ても、何かを続けるのは、とても大変。
そこで、続ける秘訣として「記録」し管理していくのはどうでしょうか?
ということで、気持ちのいい天気が続く5月。
健康維持はもちろん、夏に向けてダイエットにも最適な運動管理アプリ「Runkeeper」をご紹介します。
注目の「チャレンジ」機能。その便利な仕組みでやる気100倍!
Runkeeperは、「ASICS」が提供している運動管理アプリ。
なんと4,000万人以上のランナーが利用しているそうで、ランニング、ウォーキング、サイクリング、ハイキングなど、色々なシーンで使えます。
GPS機能を使い、どんなコースをどのくらいのペースで走ったかが記録されるので、「いつ何をしたか」があとからでもわかります。
中でも、気になる機能が「チャレンジ」
仲間内でランニンググループが作れるので、みんなで目標設定をして利用します。
例えば、「3か月間、週2回3km走る」を目標設定します。
ランニンググループのメンバーでチャットができるので、走ってない人がいたら励ましたり、仲間の走った記録を見て、がんばろうと思ったり、お互いのモチベーションを維持しながら目標達成に向けてがんばることができます。
もし、アプリを使っている人が周りにいなくても大丈夫。
「公開チャレンジ」が表示されている場合があれば、それは誰でも参加が可能です。
興味がある方はぜひ参加してみてください。
上記の基本機能は無料で使えますが、レースに向けて効率的にトレーニングする方には有料版もあります。
有料版へとアップグレードすると、アシックススポーツ工学研究所が、数千人のランナーを調査して開発した”あなたのため”のトレーニングプランを作成してくれたり、
ワークアウトの内容がグラフ化され、トレ―ニングの成果をわかりやすく確認することができます。
さらなる高みを目指す方は、有料版を利用してみるのもいいかもしれません。
【利用料金】
月額 1,200円(税込) または 年間4,800円 (税込)
まず、基本的な使い方についてです。
※利用するには、会員登録が必要です。
画像は、会員登録し、ログイン後の画面となります。
1.アプリを起動し、「スタート」をタップ
※アクティビティを変更する場合は、設定してからスタートする。
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run1-514x1024.png)
赤枠内を選択。青枠内でアクティビティが変更できる。
ランニングやウォーキングを選べます。
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run2-514x1024.png)
GPSがオンになっていないと、「GPSを有効にする」と表示され、設定画面へ
設定完了後、そのまま携帯を持って走り出してください。
2.アクティビティが終了したら、保存する
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run3-514x1024.png)
走り終わったら、アプリを一時停止します。
赤枠内を選択ですね。
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run4-512x1024.png)
そして、このまま終了する場合には停止ボタンを押します
ここでも赤枠内を選択します。
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run5-514x1024.png)
その後、今回実施したアクティビティを保存します。
メモなど記載したい方は入力します。これで保存完了。
次に「チャレンジ」のグループ設定方法について説明します。
1.メニュー(左上)から「チャレンジ」を選択
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run6-514x1024.png)
赤枠内を選択
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run7-512x1024.png)
赤枠内を選択
2.「ランニンググループを作成する」をタップ
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run8-514x1024.png)
赤枠内を選択。※ここに「公開チャレンジ」が表示されている場合も(青枠)
3.各項目を設定し、最後に、友だちを招待し完了。
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run9-514x1024.png)
各項目を設定をする(全5問)
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run10-514x1024.png)
Facebook連携していると、利用している仲間が表示される
もしマイル表示されていたら・・・。
初期設定が「マイル」になっている可能性も。
本記事に掲載している画像も、じつは「マイル」になっていたのを気づきましたか?
このままだと、どのくらい走ったかわかりませんよね。
そんなときは、設定から「km」に変更することができます。
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run11-514x1024.png)
設定からいろいろと変更ができる
![](https://news.willmedia.jp/wp-content/uploads/2019/05/run12-512x1024.png)
距離の単位から「km」へ変更
また、GPSを使って本アプリをバックグラウンドで継続的に使用すると、バッテリーを大幅に消耗するので、ご注意を。
継続は力なり。
3か月後の自分の姿を夢見て、がんばって続けてみましょう!
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- この記事を書いた人
- ウィルメディア編集部
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